5 простых поз из йоги для начинающих, даже если плохие растяжка и гибкость тела
Йога все еще на пике популярности — как набор упражнений для изменения тела к лучшему, а также как способ здорово прочистить голову от стрессовой жизни современного человека. С чего начать, если вы хотите вписать йога-практики в свою жизнь? Подобрали позы йоги для начинающих, развеяли мифы о популярных в массмедиа асанах вместе с Сергеем Черновым — врачом и автором блога в Одноклассниках «Здоровое тело с Сергеем Черновым». За пределами индийской культуры привыкли воспринимать йогу как систему физических упражнений разной степени сложности, которые, в свою очередь, позволяют оказать позитивное воздействие и на ментальное здоровье. Но, как водится, это не совсем верное восприятие йоги.
Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и протрузиях позвоночника. Если вы занимаетесь с тренером в зале, вам предоставят необходимое оборудование.
- Баланс между физическими упражнениями и психическим равновесием
- Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца.
- Блог Академии Йоги. Позы йоги для начинающих.
- Йога развивает гибкость, координацию и баланс, делает тело красивым, сильным и здоровым. Также эта древняя индийская практика помогает справиться с заболеваниями позвоночника, стрессом, усталостью и другими распространенными проблемами современного человека.
Йога имеет огромное количество преимуществ для жизни, начиная от физических аспектов и заканчивая психическим здоровьем. Это может быть отличным способом облегчить физические симптомы, такие как напряжение мышц, за счет повышения гибкости, силы, хорошей осанки и здоровья пищеварения. Есть много умственных преимуществ, таких как улучшение настроения и снижение стресса. Но с таким количеством современных философий и техник йоги, как создать и поддерживать последовательную практику йоги? Это руководство поможет вам начать свое путешествие по йоге, путь к сбалансированной и полноценной жизни. Вы изучите основы поз йоги физических практик , дыхательных упражнений и узнаете, какая философия и стиль йоги подходят именно вам.
