Успеешь к отпуску! Как накачать шикарную попу за месяц — всего 5 упражнений
Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? Конечно же, нет. Чёткое понимание своего типа телосложения поможет выстроить план тренировок и режим питания независимо от ваших индивидуальных особенностей.
Ангелина Никитина. Обрести красивые и накаченные ягодичные мышцы мечтают многие посетители тренажерных залов. Однако не всем удается добиться результата из-за несоблюдения некоторых правил и повторения ошибок. Разбираемся, какие упражнения эффективно прорабатывают эту группу мышц, какие ошибки встречаются чаще всего и сколько нужно тренироваться. Расскажите другим читателям о любимом виде спорта, своем пути к нему и расходах.
Многие посетители и посетительницы тренажерных залов мечтают о красивых ягодицах и не жалеют сил и времени на проработку именно этих мышц, однако далеко не всем удается достичь желаемого. Специалист по функциональному тренингу и персональный фитнес-тренер с летним стажем Екатерина Проказова рассказала «Ленте. Ягодичные мышцы состоят из трех парных мышц. Большая ягодичная мышца разгибает, отводит и вращает бедро, а в положении стоя фиксирует таз и туловище. Средняя ягодичная мышца отводит бедро, поворачивает его наружу и внутрь и тоже фиксирует таз и туловище.
Похожие статьи
- Ухо стреляет как лечить в домашних условиях чем лечить - Воспаление уха: лечение в домашних условиях
- Драцена уход в домашних условиях и фото - Автосамоделки. Самоделки для авто Самодельный
- Как лечить кандидозный вульвит в домашних условиях
- Вяленая вишня в домашних условиях в духовке пошаговый рецепт